Stručnjaci kažu da ako ustajete u 7 sati ujutru – to nije samo više vremena da završite sve u toku dana, već ćete na taj način održati dobro zdravlje dugi niz godina.

Da biste saznali kako da ustanete rano i osećate se dobro, potrebno je da 28-30 dana sledite neka jednostavna pravila.

Ranije idite u krevet

Prva stvar koju treba da koristite da biste se probudili sveži ujutro je odlazak u krevet ranije. Lekari veruju da je savršeno vreme za spavanje – 22-23 sati. Prvo, u to vreme se proizvode hormoni koji vas podmlađuju, a drugo to će omogućiti da spavate punih 8 sati i osećati se sveže.

Podestie alarm

Da biste ustali rano neophodno je da podesite alarm na tačno vreme buđenja. I kada se alarm oglasi ne pritiskajte dugme za odlaganje, već odmah ustanite iz kreveta.

Izaberite ispravnu večeru

Ako večerate 2-3 sata pre spavanja, ujutru ćete biti gladni, a to će olakšati proces buđenja.
Pored toga, lagana večera će održati vašu figuru u odličnom stanju duže vreme.

Pripremite se za jutarnje poslastice

Kada znate da vas u frižideru čeka neka poslastica, naterati sebe da ustanete iz kreveta je mnogo lakše. Pogotovo jer ujutru možete jesti bukvalno sve. Zbog toga, za period navikavanja obezbedite ukusne jutarnje grickalice.

Ne zaboravite čašu vode

Da se ​​probudite i “probudite telo”, prva stvar nakon buđenja je čaša mlake vode sa limunom.

Foto: Guliver Thinkstock