Dešava ti se da sanjaš užasne snove? Po celu noć te jure čudovišta? Ili si se sa porodicom izgubila u sred okeana? To je užasno, zar ne? Verovatno još otkad si bila mala, imaš problema sa noćnim morama. Istraživanja psihologa su pokazala da je sve to normalno i potpuno logičan deo odrastanja. Međutim, ako ti se dešava da često sanjaš ružne snove, to nije dobro. Može izazvati nestalan san, povećanu količinu stresa i slične probleme. Evo nekoliko načina da prevaziđeš problem noćnih mora:

1 Loše raspoloženje pre spavanja? Nikako!

Baš pred spavanje si se posvađala sa drugaricom ili dečkom pa si besna, tužna i neraspoložena? Najbolje je da se malo opustiš, prošetaš i sačekaš pre nego što legneš da spavaš. Loše raspoloženje može i te kako uticati na to šta ćeš sanjati.

2 Drži se svog rasporeda

Pokušaj da izbegneš ostajanje do kasno, gledanje filmova ili zujanje po društvenim mrežama. Verovala ili ne, ovo može prilično uticati na to da li ćeš imati prijatne ili neprijatne snove. Takođe, potrudi se da imaš dovoljno sati sna, od 8 do 10, pa čak i vikendima.

3 Izbegavaj kasne obroke

Iako svi volimo ponekad da pojedemo nešto kasno noću, to je nezdravo iz više razloga. Sem očiglednih zdravstvenih, pun stomak nesvarene hrane takođe može uticati i na kvalitet sna.

4 Horor filmovi i nasilne igrice su veliko NE

Gledanje horor filmova ili igranje nasilnih video igrica nije baš preporučljivo pred spavanje. Ove aktivnosti ostavi za preko dana, a uveče gledaj opuštajuće komedije kako bi imala lepši san.

5 Pozabavi se sobom

Pokušaj da se baviš jogom, meditacijom ili bilo kakvom aktivnošću u kojoj ćeš biti posvećena sama sebi. Neophodno je da dobro poznaješ svoje telo kako bi znala u čemu je problem.

Priredila: Nikoleta Jovičić