Ne voliš da ideš u teretanu? Nikakav problem!
Samo članstvo može biti izuzetno skupo, a posebno i sva oprema koja ti je neophodna kako bi izvukla maksimum iz svog tela.
Srećom, postoji mnogo jednostavniji način da ostaneš u formi – stepenice.
One predstavljaju besplatan i široko dostupan način vežbanja. A ukoliko ne živiš u zgradi, prošetaj do onih koje su ti najbliže i započni sa treningom!
1. Zagrej se
Pre nego što počneš sa vežbanjem, vrlo je važno da se dobro zagreješ, tako da se naizmenično kreći uz i niz stepenice, oko 4 minuta.
2. Trči devojko, trči
Počni od dna stepenica, pa se brzo zatrči ka njihovom vrhu, ali pazi na to da ti leđa budu ispravljena. Laganim korakom se vrati nazad i ponavljaj proces više puta.
3. Ne zaboravi da treniraš mišiće
Postavi ruke u širini ramena na stepenik (što je on viši, to je vežba lakša), a noge na pod, tako da se nađeš u plank poziciji. Zadrži se u toj pozi koliko god možeš. Takođe, mogla bi da radiš i sklekove, s obzirom da oni aktiviraju celo telo.