Saveti kako da spavaš kao beba!

Škola je počela i matorci ti vise nad glavom. Čini se da je stres opet postao tvoj prijatelj broj jedan. A to znači i lošije spavanje. Evo kako ćeš se svake večeri lakše ušuškati…

Osam sati
Tvom telu je potrebno osam sati sna tokom noći kako preko dana ne bi imala probleme sa koncentracijom, lošim raspoloženjem i zdravljem generalno. Zato žurku do tri ujutro priušti sebi samo u posebnim prilikama.

U isto vreme
Potrudi se da u krevet ideš otprilike u isto vreme svake večeri. Tako će ti se telo navići da je baš tada vreme za odmor. I ujutro pokušaj da se budiš u isto vreme, čak i kad je neradni dan ili kad imaš školu posle podne.

Lagana hrana
Za večeru izaberi lagani obrok kako tokom noći ne bi previše opteretila svoj sistem za varenje jer bi ti to moglo ugroziti miran san. Osim toga, jedeš li kasno uveče, veće su šanse da ćeš nakupiti neželjene kilograme. Jedi barem 2-3 sata pre spavanja, a izbegavaj i previše tečnosti.

Vežba
Najbolji način da iscrpiš svoje telo je redovno vežbanje. Sportu je najbolje posvetiti se u poslepodnevnim satima: trčanje, bicikl, roleri, aerobik, plivanje… izbor je zaista velik. Ako nisi baš sportski tip, pomoći će i šetnjica sa psom i drugaricama.

Bez dremanja
Ako odvališ spavanje posle podne, mogla bi da poremetiš svoj bioritam pa nećeš biti dovoljno umorna kad uveče kreneš na spavanje. Iscrpljenost koju tokom dana osećaš obično je prolazna i možeš je se rešiti kratkom šetnjom, čašom vode ili čak telefonskom trač-partijom s drugaricom.

Priredila: Maja Jeić

Foto: Unsplash

Šta ti misliš o ovoj temi? Ostavi svoj komentar!

Tvoja adresa neće biti objavljena.