PROBLEM: Dragi HEJ!, imam problem sa kilogramima. Želela bih da mi pomogneš. Visoka sam 164cm, a imam 60kg. Treća sam godina. Pokušavam da uskladim ishranu, ali idem iz krajnosti u krajnost. Ili ne jedem ništa, ili se ubijem od slatkiša. Mislim da su oni moj najveći porok. A celo to moje stanje uslovljava manjak samopouzdanja. Ne znam kako da smanjim unos slatkiša. Idem i u teretanu i maksimalno koristim vreme za šetnju. Ali ne ide. Pomozite mi. Želim konačno da izgubim kilograme i da povratim samopouzdanje.

SAVET: Mnogi mladi ljudi lako gube strpljenje i naglo reaguju, a posle toga se osećaju loše. Mislimo da se tebi isto to dešava. Kreneš da redukuješ ishranu, a onda te izda strpljenje te posežeš za slatkišima, a sa druge strane želiš odmah da vidiš rezultate ukoliko si vežbala. Međutim, čini nam se da je kod tebe reč o lošoj navici koja je psihološki ukorenjena. Mladi ljudi koji imaju sličan problem poput tebe često potraže pomoć psihoterapeuta kako bi povratili strpljenje i naučili kako da se bolje osećaju. Evo nekih predloga šta bi trebalo da radiš. Potrebno je da napraviš plan ishrane, odnosno šta, kada i koliko jedeš za tri obroka u toku cele nedelje. Ako ne znaš kako ovo sama da uradiš, sa roditeljima potraži pomoć nutricioniste koji će umesto tebe napraviti plan ishrane. Važnije od ovoga jeste da sebi svaki dan dozvoliš da jedeš slatiške u manjoj količini, ali u određeno vreme, npr. posle ručka i da se toga pridržavaš. Dakle, pitanje je tvog uma i misli. Ako tokom dana pomisliš „Sad bih baš pojela nešto slatko”, reci sebi „stop” i umesto toga kaži „Sada ću zaista da se potrudim. Mogu da izdržim bez slatkiša.” Ponavljaj ovo i zaista tako uradi. Kada zameniš ove dve misli, tvoj organizam će manje tražiti slatkiše, a tako ćeš se polako osećati snažnije i povratićeš osećaj smirenost i kontrole. A kasnije možeš očekivati i rezultate u fizičkom izgledu, kao i na vagi kroz manji broj kilograma.

Imaš li pitanje za rubriku “S.O.S.”? Pošalji ga na našu e-mail adresu hej@color.rs (u subject stavi “za S.O.S.”), a mi ćemo se potruditi da ti odgovorimo na sajtu ili u časopisu! Molimo vas samo da postavljate što preciznija pitanja, kako bismo mogli da vam pomognemo.