Često se početkom jeseni zdravlje i raspoloženje pogoršava.

Hladni jesenji dani često izazivaju hipovitaminozu, odnosno smanjenje količine vitamina u telu.

Danas ćemo pričati o vitaminu E.

Vitamin E se naziva i tokoferol. Sa smanjenjem koncentracije ove supstance u telu na prvom mestu dolazi do promena na koži. Zbog nedostatka vitamina E, koža se peruta, kosa  postaje suva, krhka i opada, a nokti postaju slabi i lomljivi. E vitamin je dakle od ključnog značaja za žensku lepotu. Na kraju krajeva, starenje je posledica aktivnih oblika kiseonika u našim ćelijama. Takođe, tokoferol je uključen u razvoj ženskih hormona. Sa ozbiljnijim nedostatkom, pritisak se snižava, tkiva miokarda su uništena, a kapilari postaju krhki. U kostima dolazi do destruktivnih procesa, reproduktivni sistem pati, vid se pogoršava.

Vitamin E se nalazi u suncokretovom, maslinovom i kukuruznom ulju. Vitamin E se takođe nalazi u žitaricama, zelenom lisnatom povrću, mahunarkama, orasima i bademima. Može se dobiti i od jabuka, šljiva, lubenice i dinje. Što se tiče hrane životinjskog porekla, u jajima postoji puno vitamina E.

Za održavanje zdravlja preporučuje se monoterapija vitamina E. To je kapsula izduženog oblika (u zavisnosti od doze) ispunjena uljem. Pre uzimanja vitamina konsultujte se sa svojim lekarom.

Foto: Guliver Thinkstock