Možda niste osoba koja voli rano da ustaje i trenira…

I verujte da niste jedini. Zato smo pomislili na treninge u večernjim satima – da li su dobri za ljudski organizam i da li imaju efekta. Došli smo do zanimljivih činjenica da treniranje u večernjim satima ima vrlo pozitivan uticaj na nas, a u nastavku teksta otkrijte zašto:

1. Spavaćete bolje

Bezbroj studija je pokazalo da osobe koje uveče dižu tegove imaju mnogo bolji i kvalitetniji san u odnosu na one koji to rade ujutru ili u popodnevnim časovima. Jednostavnije rečeno, večernji treninzi će vam pomoći da bolje i lepše spavate. San neće biti samo odličan za oporavak mišića, već ćete ujutru biti mnogo odmorniji i zadovoljniji u toku narednog dana.

2. Bolje ćete vežbati

Samim tim što ćete biti naspavani i odmorniji – bolje ćete vežbati postizati veće rezultate. Više kvalitetnog sna je jednako većoj izdržljivosti i boljem treningu.

3. Imaćete manji krvni pritisak

Jedna studija je pokazala da ljudi koji uveče treniraju imaju niži pritisak za oko 15% u odnosu na one koji trening imaju u jutarnjim satima.

4. Bolji i brži rezultati

Istraživanje sa Univerziteta u Birmingamu je pokazalo da oni koji vežbaju uveče mogu da izdrže i do 20% duže na treningu jakog inteziteta nego ostali. To znači da ćete sagoreti više kalorija i imati zategnutije ruke, noge, stomak i generalno zdraviji život!

5. Hormoni

Kako je u jutarnjim časovima nivo kortizola na višem nivou nego inače, to sprečava mišićima da rastu. Suprotno ovoj činjenici stoji da je nivo testosterona veći uveče  – što znači da ćete bolje rezultate imati u večernjim časovima.

Da li ćete isprobati treninge u večernjim časovima? Možda vam baš oni promene život na bolje…

Foto: Guliver Thinkstock