Znamo da je doručak najvažniji obrok u toku dana, ali šta sve treba da sadrži ovaj obrok? Ne mnogo toga, kažu najbolji evropski nutricionisti.

Oni su napravili listu od 15 predloga i predstavljaju nam kako izgleda idealan doručak za mršavljenje i aktivan rad tela:

Dva kuvana jaja sa lukom i paradajzom;

Omlet sa brokolijem ili karfiolom;

Šunka i par krastavaca;

Pečena jabuka sa kašikom meda i šaka oraha;

Jedan grejpfrut i šaka badema;

Pola čaše oraha i čaša svežeg voćnog soka od narandže.

Čaša kefira i parče ražanog hleba;

Jabuka i čaša jogurta;

Nekoliko komada sira sa povrćem ili jagodama;

Jogurt i jedna banana;

Ovsena kaša i jedna narendana jabuka;

Čaj bez šećera, crni hleb sa voćem i biljem;

Čaša čaja i jedna banana;

Jednostavne kukuruzne pahuljice bez šećera i čaša jogurta;

Heljda sa jogurtom.

Foto: Guliver Thinkstock