Idealne ideje za ukusan i zdrav doručak

Već i vrapci na grani znaju da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Ukoliko roditelji ne stignu da ti pripreme doručak, te moraš da kupuješ u pekari, pokušaj da budeš sam svoj majstor i da pripremiš lak i jednostavn, a zdrav doručak.

Bilo da imaš 10, 5 ili jedan minut pre polaska u školu, možeš pripremiti obrok koji će te zasititi i biće prepun zdravih nutrijenata.

Ideje za doručak

Minut vremena

Pomešaj pola šolje ovsene kaše sa pola šolje mleka i stavi u mikrotalasnu na jedan minut. Ili kupi gotovu ovsenu kašu i prelij je s vrelom vodom. Pomešaj i sipaj u činiju za poneti ako nemaš vremena.

Možeš namazati dva tosta s puterom od kikirikija i iseći bananu, te kriške naslagati na ova “sendvič”.

Doručak za 5 minuta

Na parče integralnog hleba namaži krem sir, naseckaj paradajz i začini po ukusu. Možeš napraviti i smuti od omiljenog voća, uz dodatak ovsenih pahuljica i jogurta.

Doručak za 10 minuta

Omiljeno povrće, poput paprike i šargarepe, malo maslinovog ulja i belance od dva jajeta pomešaj i ispeci na tiganju, ukoliko si vešt/vešta u kuhinji i već koristiš šporet.

Foto: Thinkstock

Šta ti misliš o ovoj temi? Ostavi svoj komentar!

Tvoja adresa neće biti objavljena.