Mnogi od nas imaju problem s spavanjem, a naročito kada legnemo, pa ne možemo da zaspimo. Ipak, kvalitetan san neophodan je za pravilno funkcionisanje celog organizma!

Na nesanicu i probleme s spavanjem utiču brojni faktori, kao što su loša ishrana, stres, hroničan umor, trema pred naredni bitan dan itd.

Ipak i za ovo postoji rešenje! Američki vojnici imaju jednostavan sistem pomoću kojeg možeš zaspati za samo 10 sekundi!

Kako zaspati za 10 sekundi

Metod glasi ovako:

1. Lezi u krevet i opusti celo lice, uključujući i mišiće usta.
2. Spusti ramena i trudi se da ne budu zgrčena.
3. Ne zaboravi da opustiš i ruke i noge.
4. Udahni duboko i opusti grudi.
5. Kada si sve ovo uradio/uradila, isprazni um. Nemoj ni o čemu da razmišljaš.
6. Zatim počni da zamišljaš neku opuštajuću scenu (sunčanje na plaži, zalazak sunca, pogled kroz prozor dok pada sneg…)
7. Ako ovo ne pomogne, ponavljaj 10 sekundi rečenicu: “Nemoj ni o čemu da razmišljaš.”

Za 10 sekundi, trebalo bi da si u dubokom snu! Isprobaj ovaj metod već danas! Laku noć! 🙂