Da, počela je škola, a nakon toliko vremena, mnogim školarcima je veoma teško da se koncentrišu. Razloga za to je bezbroj, od pada energije, preko manjka sna, do umora.

Ukoliko je i tebi teško da održiš fokus, najbolji način da budeš ona stara jeste pravilna ishrana!

Hrana za dobru koncentraciju

1. Doručak je, kao što već i vrapci na grani znaju, najvažniji obrok! Izbalansiran doručak, prepun vlakana, belančevina i vitamina, daće dodatnu snagu tvom mozgu i poboljšaće koncentraciju. Stručnjaci savetuju da za doručak konzumiramo žitarice od celog zrna (pirinač, ječam, raž…), jaja, mlečne proizvode i voće.
2. Na manjak koncentracije i bezvoljnost utiče dehidratacija. Stoga imaj na umu da piješ dovoljno vode. Šet do osam čaša dnevno je idealna količina! Uz to, možeš piti nezaslađene čajeve i prirodne sokove.
3. Riba je, slažu se nutricionisti, hrana za mozak! Prepuna je omega 3 masnih kiselina koji utiču na bolje zdravlje i funkciju mozga. Jedi ribu dva, do tri puta nedeljno!
4. Orašasti plodovi (orasi, bademi, lešnici, pistaći) takođe poboljšavaju koncentraciju.
5. Za sve čokoholičare, imamo sjajne vesti! Naime, naučnici su otkrili da crna čokolada, sa većim procentom kakaoa, takođe podstiče rad mozga.
6. Borovnice su prepune nutrijenata koji nam daju energiju.