Često ružno sanjaš? Noćne more se zapravo mogu i izbeći: osim što ne bi trebalo da gledaš horore pre spavanja, evo na šta još treba da obratiš pažnju…

Ne spavaj na leđima
Spavanje na leđima može da izazove posebnu vrstu noćne more, „paralizu sna”: iako si budna i svesna, ne možeš da otvoriš oči ili da se pomeriš. Ona se događa prilično retko, ali što je sigurno sigurno je – bolje se okreni na bok ili stomak.

Pazi šta jedeš
I ishrana može da utiče na tvoj san. Izbegavaj sve što u sebi ima kofeina jer on ometa dobar san. Ugljenihidrati pre spavanja će ti dati previše energije, a teže varljive namirnice mogle bi da prouzrokuju grčeve u
stomaku pa opet nećeš mirno spavati.

Izbegavaj elektroniku
Blešteće svetlo ekrana, poput mobilnog, laptopa ili televizora, negativno utiče na nivo melatonina – hormona koji igra važnu ulogu kod spavanja i buđenja.

Misli na nešto lepo
Pre odlaska na spavanje zamišljaj neku sliku koja će te opustiti. Zamisli mesto na kojem se osećaš lepo, smireno i sigurno. Neka ti to bude poslednja misao pre nego što utoneš u san.