Mnogi od nas imaju problem s spavanjem, a naročito kada legnemo, pa ne možemo da zaspimo. Ipak, kvalitetan san neophodan je za pravilno funkcionisanje celog organizma!
Na nesanicu i probleme s spavanjem utiču brojni faktori, kao što su loša ishrana, stres, hroničan umor, trema pred naredni bitan dan itd.
Ipak i za ovo postoji rešenje! Američki vojnici imaju jednostavan sistem pomoću kojeg možeš zaspati za samo 10 sekundi!
Kako zaspati za 10 sekundi
Metod glasi ovako:
- Lezi u krevet i opusti celo lice, uključujući i mišiće usta.
- Spusti ramena i trudi se da ne budu zgrčena.
- Ne zaboravi da opustiš i ruke i noge.
- Udahni duboko i opusti grudi.
- Kada si sve ovo uradio/uradila, isprazni um. Nemoj ni o čemu da razmišljaš.
- Zatim počni da zamišljaš neku opuštajuću scenu (sunčanje na plaži, zalazak sunca, pogled kroz prozor dok pada sneg…)
- Ako ovo ne pomogne, ponavljaj 10 sekundi rečenicu: “Nemoj ni o čemu da razmišljaš.”
Za 10 sekundi, trebalo bi da si u dubokom snu! Isprobaj ovaj metod već danas! Laku noć! 🙂