Budiš se mrzovoljna? Čim ustaneš iz kreveta, poželiš da nekog ubiješ? Vreme je da popraviš navike spavanja….

Problem – Ujutro se osećaš kao da te je pregazio kamion!
Pokušaj ovo! Čim se probudiš i šutneš budilnik s noćnog ormarića, razgrni zavese, podigni roletne i pusti dnevnu svetlost da ti obasja sobu. Ako imaš sreće, sunčevi zraci će sami obaviti posao, a ukoliko je napolju oblačno, upali svetlo i pusti neku dobru muziku. Buđenje i dobro raspoloženje je zagarantovano!

Problem – Noću se neprestano budiš i vrtiš po krevetu!
Pokušaj ovo! To se najčešće događa ako odeš na spavanje prepuna briga i ne možeš da se opustiš kako treba. Pokušaj da pre spavanja gledanje televizije zameniš slušanjem opuštajuće muzike – i to u mraku. Naime, svetlo televizora loše utiče na tvoj mozak i ne dopušta mu da se odmori. Ugasi ga barem sat pre odlaska u krevet!

Problem – Ne možeš da zaspiš do tri ujutro!
Pokušaj ovo! Teško je utonuti u san ako ti se po glavi vrti hiljadu problema koje sutradan moraš da rešiš. Najbolje je da ih zapišeš na parčetu papira ili u dnevniku – tako ćeš, bar privremeno, da ih se oslobodiš, a kad se probudiš, moći ćeš da počneš sa njihovim rešavanjem.

Foto: Guliver Thinkstock